Pregnancy Workout & Exercise Hoy en día, la aplicación gratuita, Embarazo puede minar tu energía, pero los entrenamientos regulares de ejercicio te ayudarán a superar tu día. Y la buena noticia es que puede comenzar con seguridad un programa de ejercicios durante el embarazo, incluso si ha sido un ávido adicto a la televisión hasta ahora. Aprenda más sobre los mejores programas de ejercicios para el embarazo.
Las 13 reglas del ejercicio de embarazo seguro
Hacer ejercicio durante el embarazo tiene grandes beneficios: puede ayudarlo a prepararse para el trabajo de parto y el alumbramiento, y levantar el ánimo, pero debe abordar el ejercicio con precaución. Si usted es un deportista regular que desea continuar con su régimen durante el embarazo o un ex adicto a la televisión que desea moverse, siga estas 13 reglas para que usted y su bebé estén seguros.
Cuando no hacer ejercicio durante el embarazo
A veces, el ejercicio durante el embarazo está estrictamente prohibido para proteger su salud o la de su bebé (o ambas). Consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar, continuar o cambiar su programa de ejercicios.
Ejercicio de embarazo para principiantes
Buenas noticias: puedes comenzar con seguridad un programa de ejercicios durante el embarazo, incluso si has sido un adicto a la televisión hasta ahora. Si era sedentario antes de quedar embarazada, es importante que revise su plan de ejercicios con su proveedor de atención médica antes de comenzar.
Siete grandes beneficios del ejercicio de embarazo
¿El ejercicio suena demasiado como una tarea? ¡Tenemos siete fantásticas razones por las que realmente te encantará!
Grandes ejercicios de embarazo
El estiramiento lo hace más flexible, evita que sus músculos se tensen y lo ayuda a sentirse más relajado y relajado. Use los siguientes estiramientos después de un entrenamiento como forma de refrescarse o cuando necesite relajarse. Asegúrate de respirar profunda y regularmente mientras te estiras.
Cuatro ejercicios para aliviar los dolores y ayudar con el parto
Nadie, ni su médico, ni su partera, ni siquiera su madre, pueden predecir de manera confiable cómo progresará su trabajo de parto. Afortunadamente, hay algunos ejercicios que puede hacer ahora para ayudar a preparar su cuerpo para lo que está por venir.
Diez signos de peligro durante el ejercicio de embarazo
El cuerpo está cambiando: su centro de gravedad ha cambiado, lleva más peso y se cansa más rápido. Es por eso que es importante ejercitarse con cuidado y escuchar atentamente a su cuerpo cuando hace ejercicio.
Lista de comprobación de la aptitud del embarazo
Encuentre todo lo que necesitará para mantenerse saludable y en forma durante su embarazo.
Sorpresa del ejercicio: actividades diarias que queman calorías
¿Alguna vez se preguntó por qué está resoplando y resoplando después de limpiar la casa? ¡Es porque estás quemando alrededor de 230 calorías por hora!
Las clases de yoga prenatal son más populares que nunca. Cuando se combina con un ejercicio cardiovascular como caminar, el yoga puede ser una forma ideal de mantenerse en forma durante el embarazo.
Caminar es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares para mujeres embarazadas porque te mantiene en forma sin sacudir tus rodillas y tobillos. También es una actividad segura para continuar durante los nueve meses de embarazo y una de las formas más fáciles de comenzar a hacer ejercicio si no ha estado activo anteriormente.
El entrenamiento con pesas fortalece y tonifica tus músculos y te ayuda a desarrollar resistencia, que necesitas durante el trabajo de parto y el parto. Una buena forma de fortalecerse es hacer una serie de ejercicios.
El ejercicio aeróbico fortalece el corazón y los pulmones y ayuda a mantener el tono muscular. Siempre que elija ejercicios de bajo impacto, es decir, sin saltos, patadas altas, saltos o carreras rápidas.
¡Bailar es un ejercicio fantástico y divertido durante el embarazo! No solo obtiene la emoción de mover su cuerpo a la música que ama, sino que le mantendrá flexible mientras tonifica sus músculos.
Nadar, cualquier tipo de ejercicio aeróbico durante el embarazo ayuda a aumentar la capacidad de su cuerpo para procesar y utilizar el oxígeno, que es importante para usted y su bebé. Pero nadar es un gran ejercicio porque usa ambos grupos musculares grandes (brazos y piernas).
base en la guía de entrenamiento de embarazo babycenter.
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